Home / Ontspanning & lichaamsbewustzijn
Even vertragen.
Je hoofd blijft doorgaan, je schouders zitten vast of je merkt pas hoe moe je bent wanneer alles stilvalt. In deze sessies neem je tijd om de signalen van je lichaam beter te leren kennen.
Met rustige aandacht, adem en eenvoudige beweging onderzoeken we wat jou helpt om spanning op te merken en te vertragen. Ontspannen hoeft geen nieuwe prestatie te worden.
Aandacht & adem
Zachte beweging & ontspanning
Individueel · online of Haantjeslei 115, 2018 Antwerpen
Veel in je hoofd.
Soms weet je wel dat je rust nodig hebt, maar voelt het moeilijk om die ruimte werkelijk te nemen. Je bent welkom wanneer je dit herkent:
Je vindt het moeilijk om tot rust te komen, ook wanneer er even niets van je gevraagd wordt.
Je bent gewend om door te gaan en merkt signalen van spanning of vermoeidheid pas laat op.
Je wilt je grenzen en behoeften beter leren voelen in je lichaam.
Je verlangt naar meer ademruimte, zachtheid of plezier in bewegen en ervaren.
Van denken naar
We werken met eenvoudige aandachtsoefeningen, adem, zachte beweging en ontspanning. Jij mag aangeven wat prettig is en waar je liever niet verder op ingaat.
Landen en opmerken
We nemen tijd om te voelen hoe je erbij zit. Soms begint dat met je voeten op de grond, het contact met de stoel of een moment van stilte.
Verkennen en ervaren
Met aandacht voor adem, houding en beweging onderzoek je wat je opmerkt. Een oefening hoeft niets op te leveren. We kunnen vertragen, aanpassen of stoppen.
Ruimte in je dag
We staan stil bij wat je ervaren hebt. Wat helpt jou om even bij jezelf te komen? Samen zoeken we naar een klein moment dat past in je dagelijkse leven.
Luisteren naar je lichaam,
Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness, beweging of lichaamswerk. Ook als voelen nog onwennig is, kunnen we beginnen bij iets kleins. Er is ruimte om te praten, te bewegen of even stil te zijn.
Ik ben Annabel Barbé. In mijn begeleiding komen aandacht voor stem, lichaam en gevoel samen. Ik volg momenteel de opleiding Relaxatietherapie bij kinderen en volwassenen aan KU Leuven en neem die verdieping mee in mijn werk.
Praktisch
Individuele lichaamsgerichte begeleiding
Online of Haantjeslei 115, 2018 Antwerpen.
Afspraken zijn mogelijk vanaf dinsdag 6 oktober 2026. Tot en met 5 oktober zijn er geen reguliere sessies.
Jouw ervaring, jouw grenzen en jouw tempo.
Eerste afspraak
Begin met een gratis online kennismakingsgesprek van 15 minuten, of een eerste sessie van 90 minuten (€90).
Vervolgsessie: 60 minuten (€80). Traject: 6 sessies van 60 minuten (€420).
Even aftasten.
Nee. Je hoeft niets te kunnen of te bereiken. We onderzoeken samen wat jij opmerkt en welke vorm van aandacht bij je past.
Dan passen we de oefening aan of stoppen we. Je mag je grenzen aangeven en kiezen of je wilt deelnemen. Ook praten of even niets doen kan passend zijn.
Dat kan, als het bij jouw vraag past. Een eenvoudige klank kan een ingang zijn, net zoals adem, beweging of stilte. Je hoeft niet te kunnen zingen.
Een moment om
Je hoeft nog niet te weten wat je nodig hebt. Vertel gerust wat je bezighoudt; samen verkennen we een passende eerste stap.